장염은 과도한 스트레스 등으로 인해 발생할 수 있지만 지금 같은 환절기에 장염 환자는 급증하는 경향을 보이기 때문에 더욱 주의를 기해야하는 때라고 할 수 있겠습니다. 장염 뿐만 아니라 소화와 역류성 식도염 등 스트레스에서 오는 장 질환을 예방하기 위해서는 오늘 소개해드릴 장염에 좋은 음식과 안좋은 음식을 몇 가지를 참고하시면 도움이 될 것으로 생각됩니다. 장염에 좋은 음식 포스팅 시작하도록 하겠습니다.
장염 진료과: 가정의학과, 소화기 내과, 소아 청소년과 등
장염에 좋은 음식1:양배추 효능
양배추에는 식이섬유, 비타민 K, 비타민 U 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있기 때문에, 양배추를 자주 섭취하면 장염을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 양배추에는 비타민 A, 철분, 리보플라빈 등 기타 영양소가 함유되어있고 폴리페놀 등의 항산화 물질을 포함하고 있어 심장병이나 특정 암을 예방하는데 효과적입니다. 또한 염증을 억제하는데 도움이 되기 때문에 염증성 장질환이나 심장병, 관절염 등과 같은 만성 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 일반 양배추 보다 자색 양배추가 장염과 소화 질환 등에 더욱 효과적입니다.
장염에 좋은 음식2:바나나 효능
바나나는 변비에도 좋은 식품으로 설사에도 좋은 효능을 가지고 있습니다. 이는 바나나에 함유된 식이섬유가 풍부하고 칼륨 성분이 많기 때문이라 할 수 있습니다. 건강한 배변 활동을 위해서는 바나나는 필수적인 식품이라고 할 수 있겠습니다.
장염에 좋은 음식3:매실 효능
매실은 소화액 분비를 촉진하고 위장이 활발하게 활동할 수 있도록 도와줍니다. 따라서 위염이나 소화불량에 도움이 됩니다. 평소 음식물과 함께 들어온 유해균의 경우 위장 기능이 약하다면 장염으로 발전할 수 있습니다. 이 경우 매실을 섭취하면 위산을 도와 위장 속에 들어온 해로운 균을 없애는 역할을 합니다. 배탈이나 설사가 잦다면 매실이 효과적이고, 장염 예방에도 탁월하다고 할수 있습니다. 또한 매실액기스의 효능 중 하나가 주기적으로 마시면 체내 염증 완화와 회복에 도움이 됩니다. 하지만 소화액 분비를 촉진하기 때문에 과다하게 섭취할 시 역효과를 일으킬 수 있기 때문에 주의해야합니다.
장염에 좋은 음식4:부추 효능
장을 튼튼하게 하고 소화를 돕는 음식으로 부추를 손 꼽을 수 있습니다. 고기와 같은 육류를 드실 때 부추를 먹는 이유도 소화를 돕기 때문에 고대 그리스인들 또한 많이 즐겨 먹었다고 합니다. 부추에는 비타민A, 비타민B1, B2, C, 칼슘, 철분 등 정장기능을 돕기 때문에 피를 말게도 하고 세포에 활력을 더 해주기 때문에 도움이 되는 식품이라고 합니다.
장염에 좋은 음식5:레몬밤 효능
레몬 밤의 경우 속이 더부룩할 시 드시면 좋습니다. 레몬이라는 이름이 들어가서 산도가 너무 강할 것이라 생각이 드실 수 있지만, 레몬밤은 허브의 일종으로 위장관의 근육을 부드럽게 이완하여 소화를 돕기 때문에 가스로 인한 복부 팽만 등을 완하시킬 수 있습니다. 허나 허브의 일종이기 때문에 알레르기 반응은 주의해야하는 식품이라고 할 수 있습니다. 또한 과하게 섭취할 경우 구토와 복통, 탈수 등의 증상이 발현될 수 있기 때문에 적정량을 섭취하면 장 기능을 개선에 도움이 될 것입니다.
장염에 좋은 음식6:콜라비 효능
콜라비는 항암 효과와 다이어트로 유명한 식품입니다. 변비예방과 더불어 장을 튼튼하게 해주기 때문에 장염에 좋은 음식으로 비타민C가 함유되어 있으면서 면역력 향상 및 스트레스 개선에 도움이 됩니다. 항산화 물질로서 활성산소 억제에 도움이 되기 때문에 염증 예방에도 도움이 되는 식품이라 할 수 있습니다.
장염에 좋은 음식7:차
1.카모마일 차 효능(캐모마일 차 효능): 배탈과 복통을 완화시켜줍니다. 과민성대장증후군 증상을 완화에 도움이 됩니다.
2.당귀 차 효능: 대장의 열을 낮추고 장염의 증상의 개선에 좋습니다.
3.페퍼민트 차 효능: 페퍼민트 차 또한 헬리코박터 파일로리 균을 억제하는 효과로 위 건강에 도움이 됩니다.
4.보리 차 효능: 수분부족으로 인한 탈수 증상을 회복하는데 도움이 됩니다.
장염에 안좋은 음식
자두와 복숭아 같은 찬 과일과 근래에 들어 인기 곡물이라고 할 수 있는 카무트는 다량 섭취 시 복통을 유발할 수 있기 때문에 위가 좋지 못한 상황에서는 추천드리지 않습니다. 허나 항암 효과 등의 개선에 있어서는 카무트를 추천드립니다. 또한 옥수수 또한 소화기가 좋지 않다면 설사 또는 복통을 일으킬 수 있기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다. 그 밖에 계란이나 밀가루, 인스턴트, 기름진 음식과 짜고 매운 음식, 술과 담배 등을 피해야합니다. 이상 오늘 장염에 좋은 음식 관련 포스팅을 드렸는데요. 환절기 장염 및 다른 질환들에 대해 충분히 대비하고 준비한다면 도움이 될 것으로 생각됩니다. 이상 포스팅 마치도록 하겠습니다.